DETOX Digital

Si tu Smartphone es lo primero y lo último que vez cada día,

este détox digital es para ti.

 

Aunque no lo creas el uso excesivo puede generar una dependencia y eso es real.

Hoy en día utilizamos las pantallas para todo, para estudios, trabajo, diversión, resolver dudas organizar juntas con amigos, pagos en tiendas, hasta para ver una serie que no queremos perdernos.

 

Antes de que nuestra conducta llegue a separarnos de nuestros seres queridos, de la realidad y de la vida misma hacer un détox digital puede ser una buena decisión.

 

¿Cómo dar el primer paso?

Lo primero es establecer nuevos hábitos con tu Smartphone, puede parecer complejo pero hay que comenzar a cambiar ciertas conductas.

Lo primero que se sugiere es determinar momentos de “no mirarlo”, pero tienes que realmente tratar de cumplir esto.

Haz una lista y define estos momentos a conciencia. Analiza tus tiempos diarios, encontrarás que hay varios de son esos momentos en que no debieras mirarlo pero igual lo haces. Como por ejemplo cuando estás con alguien de tu familia en la mesa o en una junta de amigos, cuando vas caminando por la calle o en el semáforo mientras espera la luz.

 

 

¿Qué debo hacer?

1)Determina el tiempo de DETOX. Dependerá de cada uno pero se sugiere entre 3 a 7 días. Idealmente cuando estés de vacaciones así será más sencillo lograr re establecer tu hábito.

2)Definir horas en las que puedes mirar los correos y revisar wasap o RRSS. Incluso puedes buscar un día en el que puedas recibir solo llamadas de emergencia. Eso si, Infórmale a tus cercanos que te desconectarás en ciertos horarios para evitar que te contacten o se preocupen. Si vas de vacaciones y haces el DETOX puedes darle anotada la dirección de dónde estarás, un número local del lugar a una persona de confianza, eso ayudará si realmente te necesitan contactar urgentemente.

3)Busca aliados en tu entorno y convéncelos de hacer juntos este DETOX digital. Es más sencillo y divertido.

4)Los primeros días cuestan, así es que no desesperes, privilegia y propicia espacios de conversación cara a cara con tus cercanos.

5) Camina, sal al parque, haz un deporte. Pinta, escribe una historia o juega cartas. Verás que te vas a ir animando cada vez más con estas actividades.

 

 

 

Sugerencia

Cuando retomes el uso de tu celular de manera permanente, desconecta las notificaciones de redes sociales. Déjalo fuera de habitación por las noches, que la excusa de la alarma no te gane, hay despertadores de campanillas aún.

Limpia las aplicaciones que te estaban atando y que quede lo esencial. Verás que habrá cambios en tu vida, de partida tu postura mejorará, tu cuello descansa y tus manos también.

 

Anímate,  conéctate contigo y tu entorno. Somos seres sociales y necesitamos re conectarnos, re encantarnos y volver a mirarnos a los ojos.